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出品 | 搜狐健康

作者 | 北京兒童醫(yī)院精神科技師、心理治療師 馮若冰

編輯 | 劉家碧

目前很多前往醫(yī)院精神心理科咨詢的家長都非常關(guān)心孩子的注意力問題。北京兒童醫(yī)院精神科技師、心理治療師馮若冰介紹，注意力缺失不僅影響孩子的日常起居、學(xué)習(xí)效率，有些孩子還會伴有沖動、多動的問題，更有部分孩子因此對自己產(chǎn)生負面的評價，帶來不良的情緒?？梢?，注意力會影響孩子生活的方方面面。

如何幫助注意力缺失的孩子建立起生活秩序？

1、寫下問題

和孩子一起坐下來討論，寫出目前存在的全部問題，比如在什么時間、家里哪個位置總是出現(xiàn)哪種問題。要把問題具體化，一項一項寫清楚，不要不著邊際地提前假設(shè)未來可能會出現(xiàn)的問題。

2、討論可行做法

針對每一個問題討論一個適當(dāng)可行的做法，寫下來。

3、選擇適合孩子的環(huán)境

觀察孩子在什么環(huán)境下最專心、最有效率，選擇適合孩子的環(huán)境。

4、劃分任務(wù)

把大任務(wù)分成許多小任務(wù)，循序漸進?；\統(tǒng)而長久的目標(biāo)對孩子來說會看起來很艱巨，把它們分成盡可能具體的小步驟，每次只集中于當(dāng)下的小任務(wù)，并設(shè)定期限。

5、進行合適的獎勵

選擇合適的獎品，也可以和孩子一起討論，獎勵可以是口頭的夸獎鼓勵，也可以是小禮品，也可以是代幣。重點是觀察什么是對孩子有效且可長期使用的獎品。盡可能具體詳細地給予孩子夸獎和鼓勵，在孩子出現(xiàn)預(yù)期行為的時候。

6、利用明顯可見的刺激

利用明顯可見的刺激，比如彩色標(biāo)志、貼在墻上的提醒清單、數(shù)字較大的時鐘、鬧鐘等。

7、為孩子提供有效的工具

觀察什么對孩子有效，詢問孩子需要什么。每個孩子的情況是不同的，比如有的孩子覺得手機備忘錄很管用，有的孩子喜歡隨身攜帶漂亮的小本子，有的孩子覺得戴耳機能讓自己更專注。

8、給孩子反饋

在進行任務(wù)時，經(jīng)常給孩子回饋，觀察到孩子注意力開始分散時，可以給予適當(dāng)?shù)奶嵝?，和孩子互動。注意力缺失的孩子?jīng)常意識不到自己處于怎樣的狀態(tài)，自己在做什么。讓孩子意識到自己的分心，不要等到屋頂都要掀翻了才去提醒。

9、適當(dāng)?shù)刈尯⒆訉Y(jié)果負責(zé)

可以視情況讓孩子自己對任務(wù)和后果負責(zé)。比如孩子年齡較大，可以減少參與，讓孩子自己來安排；如果因為丟三落四遺失東西，讓孩子自己用零花錢購買；如果起晚，讓孩子自己和老師溝通。

10、接納不理想的結(jié)果

接受可能會經(jīng)常受挫，可能無法達到預(yù)期的結(jié)果，也接納孩子害怕或沮喪的情緒。在任務(wù)前和孩子討論如果失敗了會怎么樣，在任務(wù)后也及時詢問孩子的感受，并對孩子的努力和積極的方面進行夸獎和鼓勵。

11、強化成功的經(jīng)驗

及時強化成功的經(jīng)驗，在好的經(jīng)驗之后，和孩子談?wù)摳惺?，詢問孩子是如何做到的，強化這一過程。

12、與孩子站在同一立場

記得自己的立場，是和孩子一起面對問題的合作伙伴，而不是和孩子戰(zhàn)斗的對手。

當(dāng)孩子的注意力問題已經(jīng)明顯影響到日常功能時，及時就醫(yī)，尋求專業(yè)人員的幫助。