世界上最健康的生活方式

 

關(guān)于飲食

1、覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重視早餐。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。

11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。

12、每天1個(gè)雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。

 

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽(yáng)光。

2、午休盡量躺著睡，不超過(guò)40分鐘為宜。

3、對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

4、每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運(yùn)動(dòng)5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。

 

關(guān)于家庭

1、家事無(wú)對(duì)錯(cuò)，只有和不和。

2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。

3、關(guān)于帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福，不要咸吃蘿卜淡操心。

5、換個(gè)方式去愛孩子，在子女長(zhǎng)大后學(xué)會(huì)得體的退出，只要他（她）健康，快樂(lè)，足矣。

 

關(guān)于生理

1、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

2、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

3、轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時(shí)，動(dòng)作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過(guò)0點(diǎn)。

5、在你經(jīng)常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，要記住，久坐不動(dòng)的人容易早死。

6、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。

 

關(guān)于生活

一個(gè)中心：

 

老人要以健康為中心

 

二個(gè)基本點(diǎn)：

 

活得糊涂點(diǎn)

活得瀟灑點(diǎn)

 

三個(gè)忘記：

 

忘記年齡

忘記過(guò)去

忘記怨恨

 

四個(gè)自己：

 

1、要相信自己：

自信的力量是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要的源泉。

2、要說(shuō)服自己：

生活中的坎坷勢(shì)必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。

3、要發(fā)現(xiàn)自己：

一個(gè)能夠發(fā)現(xiàn)自己的人，就能不斷地調(diào)整自己、改造自己、更新自己，從而發(fā)展、壯大和鞏固自己。就能戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝疾病，最終贏得長(zhǎng)壽。

4，要征服自己：

只有征服了自己，才能任憑花開花落，云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸。

 

六個(gè)不要：

 

不要餓了才吃

不要渴了才喝

不要累了才歇

不要困了才睡

不要病了才檢查

不要老了才后悔

 

七個(gè)應(yīng)當(dāng)：

 

1、體力上應(yīng)當(dāng)服老，學(xué)習(xí)上不應(yīng)服老；

2、心態(tài)應(yīng)當(dāng)樂(lè)觀向上，不應(yīng)悲觀消沉；

3、對(duì)過(guò)去不愉快的事應(yīng)當(dāng)忘卻，對(duì)未來(lái)新事物應(yīng)當(dāng)接受；

4、生活上應(yīng)當(dāng)安于現(xiàn)狀，思想上不應(yīng)滿足現(xiàn)狀；

5、對(duì)小事應(yīng)當(dāng)不計(jì)較，對(duì)大事不應(yīng)悲觀；

6、精神上應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)放松，不應(yīng)松懈；

7、應(yīng)當(dāng)對(duì)社會(huì)多做奉獻(xiàn)，不應(yīng)當(dāng)多行索取。

 

八個(gè)得：

 

看得遠(yuǎn)，想得開

吃得好，睡得香

走得慢，練得勤

笑得多，氣得少

 

九個(gè)老：

 

老心要強(qiáng)

老身要健

老伴要親

老本要保

老家要看

老友要聚

老趣要養(yǎng)

老書要讀

老天要謝

 

十個(gè)忌：

 

一忌：說(shuō)話過(guò)多

二忌：倚老賣老

三忌：思想僵化

四忌：不服老

五忌：無(wú)所事事

六忌：提當(dāng)年勇

七忌：自我封閉

八忌：嘆老嗟貧

九忌：老想到死

十忌：憤世忌俗

 

關(guān)于健康

健康不是一個(gè)人的，它是愛人、父母、子女、兄弟姐妹這個(gè)大家庭的。

世界上最貴的床，就是病床。

可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒(méi)人替你生病。

什么東西丟了都可以找回來(lái)，但是有一件東西丟了永遠(yuǎn)找不回來(lái)，那就是命。

 

最健康的生活方式

生活中要用大海的胸懷面對(duì)，用科學(xué)的方法支配，用皇帝的御膳養(yǎng)胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽(yáng)光曬被，像懶貓一樣安睡。

 

退休后該有的生活狀態(tài)

多歇歇?jiǎng)e太累

 

到時(shí)吃按點(diǎn)睡

看上就買甭嫌貴

決不和環(huán)境來(lái)作對(duì)

得空與友聚聚會(huì)

既有清醒也有醉

能掙錢會(huì)消費(fèi)

生活才算有滋味

 

附：10個(gè)健康標(biāo)準(zhǔn)

1、雙目有神

2、臉色紅潤(rùn)

3、聲音洪亮

4、呼吸勻暢

5、牙齒堅(jiān)固

6、頭發(fā)潤(rùn)澤

7、腰腿靈便

8、體形適宜

9、記憶力好

10、情緒穩(wěn)定

 

向百歲進(jìn)軍

七十今不稀，八十不足奇。

九十非遙遠(yuǎn)，百歲也可期。

要想人長(zhǎng)壽，養(yǎng)心為第一。

心態(tài)要平和，樂(lè)觀且積極。

君子坦蕩蕩，小人常戚戚。

世間最難事，莫過(guò)管自己。

憂則天地窄，怨則人消極。

哀則自摧殘，怒則臨大敵。

愁則損心神，氣則傷肝脾。

營(yíng)養(yǎng)又運(yùn)動(dòng)，健康心歡喜。

無(wú)私天地寬，淡泊名與利。

瀟灑走一生，夕陽(yáng)也亮麗。